- 2021.08.29
不老長寿メソッド
不老長寿メソッド鈴木祐 10段階個人的評価：7.0 LIFE SPANでは取り上げられていなかった肌についてのアンチエイジングを学びました。 1 日中の紫外線を防ぐ：日焼け止め2 風呂上りに肌の乾燥を抑える：保湿剤3 肌のターンオーバーをうながす：レチノイド この3つを徹底する事。 普段から日焼け止めを塗る習慣はなかったのですがこれからは毎日、顔は日焼け止めを塗るようにします。 風呂上りも何もして […]
健康
- 2021.08.22
延羽の湯、羽曳野店に行ってきた
延羽の湯羽曳野店がリニューアルされたので行ってきました。 セルフロウニュのサウナができたのとととのい椅子が増えていてさらにサウナーにやさしい施設になっていました。 セルフロウニュで一人になった瞬間にアロマ水をかけまくってマジヤバイ熱さMAXを満喫してきました。 通常サウナにikiストーブが追加されていてロウニュ時の熱さがやばいです。 1時間毎のロウニュイベントでikiストーブのロウニュはセルフロウ […]
- 2021.05.09
LIFE SPAN
LIFE SPAN老いなき世界 健康本個人駅評価 10段階で9.9 4章あなたの長寿遺伝子を今すぐ働かせる方法 5章老化を治療する薬 の2章が特に面白いです。 1～3章は4章、5章の前提情報6章以降は将来起こりえる事の考察でした。 アンチエイジングにはもともと興味がありやっぱりいつまでも若々しくいたいですよね。 これからすぐに取り入れるアンチエイジングの行動 ・毎週末のプチ断食 ・毎週末のランニン […]
- 2020.12.13
サウナ大東洋に行ってみた
何かのサウナランキングでランクインしていた大阪のサウナ大東洋に行ってみました。 特徴は・セルフロウニュのあるフィンランドサウナ・温度違いのある水風呂 22度18度14度 フィンランドサウナは中温70度とあり物足りないかなと思いましたが 結構皆さんばんばんセルフロウニュされるのでその蒸気で上の段はとくに熱い熱いガンガンに効きます。わたしも毎回投入しました！ そして水風呂へ22度18度14度の三種類の […]
- 2020.06.07
ランニングの効用
２０２１年８月追記 LIFESPANを読んでからランニングをアンチエイジング視点でとらえなおしました。 LSDをやめてインターバルトレーニングに変更しました。 ジョグ７割ペース８割ペース６割ペースダッシュ限界ダッシュといったペースを変更してのインターバルトレーニングです。 ナイキランのアプリのプログラムにあるスピードプログラムを活用しています。 走ることで健康診断の結果が見違えるほど良くなりま […]
- 2020.05.24
サウナLOVE
サウナにハマっています。 週に1回又は2回行ってます。 いくつか行くところがあるのですがホームサウナがあります。 サウナが熱い事水風呂が広くて冷たい事ととのい椅子の数が多い事 の3点を重視して決めました。 サウナは熱いほど効きます。耳が痛くなるほど温度も湿度も高いタイプはＮＯ ロウニュタイプはいいところはいいのですがベース温度が低すぎるタイプはＮＯ ロウニュやアウフグースサービスは気持ちいいですけ […]