LIFE SPAN
老いなき世界
健康本
個人駅評価 10段階で9.9
4章
あなたの長寿遺伝子を今すぐ働かせる方法
5章
老化を治療する薬
の2章が特に面白いです。
1～3章は4章、5章の前提情報
6章以降は将来起こりえる事の考察でした。
アンチエイジングにはもともと興味があり
やっぱり
いつまでも若々しくいたいですよね。
これからすぐに取り入れる
アンチエイジングの行動
・毎週末のプチ断食
・毎週末のランニング（インターバルトレーニング）
・NMNサプリ（アマゾンで購入しました）
・メトホルミン（タイから個人輸入で購入しました）
の服用開始
サウナについてはすでに習慣化されているので
継続する。
久々に心躍る読書体験ができました。
後半で著者が行っている事が書かれていて
レスベラトロールとビタミンDも摂取しているとありました。
どちらもアマゾンで購入できました。
この本を読んで私が実行する行動リストをまとめると
・週に1回のプチ断食
朝：ヨーグルト 昼：プロテイン 夜：ざるそば
・週に1回のインターバルトレーニング
ナイキランニングアプリのインターバルトレーニング
・週に1回のサウナと水風呂
※サウナは好きなので週に2回以上の場合もあり
・サプリメントの摂取
NMNとレスベラトロールとビタミンD
・薬の摂取
メトホルミンとラパマイシン
※ラパマイシンは価格が高いのと副作用のリスクを考えて週に1回
メトホルミンは価格も安く、副作用のリスクも低いので毎日摂取
半年、1年と経過してどうなるか
自らの体で実験します。
