不老長寿メソッド
鈴木祐
10段階個人的評価：7.0
LIFE SPANでは取り上げられていなかった
肌についてのアンチエイジングを学びました。
1 日中の紫外線を防ぐ：日焼け止め
2 風呂上りに肌の乾燥を抑える：保湿剤
3 肌のターンオーバーをうながす：レチノイド
この3つを徹底する事。
普段から日焼け止めを塗る習慣はなかったのですが
これからは毎日、顔は日焼け止めを塗るようにします。
風呂上りも何もしていませんでしたが
化粧水と保湿剤を塗るようにします。
レチノイドは知りませんでしたが
ナイトクリームでレチノールクリーム0.3％を
寝る前に塗るようにします。
栄養については
LIFE SPANを読んでから
・NMB
・メトフォルミン
・レスベラトロール
を飲んでいますが
さらに
バイオペリンも飲む事にしました。
サプリ飲みすぎ感は少しありますが。。
アンチエイジングは
個人的な趣味として追及していきます。
